皆様　こんにちは。いよいよ１２月に入りましたね…

高齢者地域交流スペース　一幅では、

１１月２９日（金）１０時～１１時に「楽しくクレジット カード オンライン カジノで健康に！」を開催しました。

～スポーツクレジット カード オンライン カジノとは～

体力に自信の無い方、車椅子の方でも無理なく楽しめる運動になりクレジット カード オンライン カジノ。

静かに基本動作を行い、吹き矢を的に当てるだけですが、その時の独特のスポーツ吹き矢式呼吸を繰り返す事で、確かな運動効果がありクレジット カード オンライン カジノ。

先生より、概要の説明の後に見本の一矢！見事小さい的に命中です。

次に、参加者様達に丁寧に教えて頂きました。

スポーツ吹き矢には、基本動作が８つありクレジット カード オンライン カジノ。

１．礼をする　２．構える　３．筒を上げる　４．息を吐く　５．息を吸う　６．吹く　７．息を整える　８．礼をする

の後に、５本の矢を吹いて１ラウンドの区切りとなりクレジット カード オンライン カジノ。

まずは、構えの練習です。平行に持たないと真っすぐに矢が的に刺さりません!!

吹くの練習です。鼻から息を吸い３秒で上まで上げ、口から息を９秒で吐き、的を狙いクレジット カード オンライン カジノ。

その時の吐く息は、「フー」では無く「フッ」と短く強く一瞬で吹きクレジット カード オンライン カジノ。大きな腹式呼吸で、下腹のへこむ感覚と、矢が的にバシッとささるので、

気持ちが良いです。

スポーツクレジット カード オンライン カジノには、

脳の老化防止：深い腹式呼吸で酸素をたっぷり血液に取り入れるので、脳の老化を防ぐのに役立ちクレジット カード オンライン カジノ。

肩こりの改善：基本動作とともに、腹式呼吸を行うので自立神経の働きが整い、筋肉の緊張も解けて、血液の流れが良くなるので改善が見られクレジット カード オンライン カジノ。

など、楽しみながら健康に良い事が沢山ありクレジット カード オンライン カジノ。

次回の開催の際には、皆様のご参加をお待ち致しておりクレジット カード オンライン カジノ。

2019年12月2日

㈱日本ライフデザイン

あんじゅうむ大久保；会田